vi.skulpture-srbija.com
Thông tin

5 cách ít được biết đến để giữ dáng khi đi du lịch

5 cách ít được biết đến để giữ dáng khi đi du lịch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Làm thế nào bạn có thể giữ dáng trên đường khi bạn không thường xuyên lui tới phòng tập thể dục, xe đạp, hồ bơi, thậm chí là đường chạy bộ?

MỘT LẦN, SAU KHI TRỞ LẠI trên chuyến bay xuyên Thái Bình Dương từ kỳ nghỉ Giáng sinh, tôi dự định ở lại Tokyo hai ngày.

Tôi đến vào ngày 30 tháng 12 và ở lại cả đêm cho Năm mới, trả phòng khách sạn sau khi vấp ngã vào buổi sáng, và sau đó tiếp tục thức cả ngày cho đến khi có chuyến tàu tốc hành 8 tiếng nửa đêm đến Kyoto để ngắm nhìn một số ngôi đền.

Thật không may, tôi đã kiệt sức sau chuyến đi tàu đó đến nỗi tôi đã ngủ trong suốt thời gian ở nhà trọ dành cho thanh niên gần ga xe lửa, húp ramen và xem DVD trong vài giờ thức dậy.

Noi dung chinh cua cau chuyen? Đừng đi du lịch quá khó.

Điều này được khuyến khích vì bất kỳ lý do nào, bao gồm nguy cơ bị kiệt sức và không thể hoạt động ở mức thể chất tối ưu.

Bằng cách ép buộc bản thân suốt đêm và một lịch trình du lịch không hợp lý, tôi không chỉ đảm bảo rằng tôi sẽ không thể hoàn thành hành trình của mình, mà tôi còn rút hết khả năng làm bất cứ điều gì tự phát trên đường đi.

Nhưng làm thế nào để giữ vững phong độ trên đường khi bạn không thường xuyên lui tới phòng tập thể dục, xe đạp, hồ bơi, thậm chí là đường chạy bộ? Dưới đây là 5 mẹo để giữ dáng khi ra đường.

1. Chạy

Mặc dù có thể không có đường mòn, nhưng luôn có một số nơi để chạy nếu bạn biết nơi để tìm. Các hồ lớn là lựa chọn tốt nhất của bạn cho một con đường bằng phẳng, lát đá, nhưng hãy thoải mái tăng tốc qua vùng nông thôn với tốc độ 5 mpm (phút mỗi dặm, bạn là tân binh) và khiến những người vừa rời khỏi nhà giật mình.

Một trang web hữu ích (tốt hơn cả bản đồ của Google, tôi nghĩ) có thể giúp bạn lập biểu đồ khoảng cách nhanh như bay trên toàn cầu: Máy đo bước chân Gmaps.

Ngẫu nhiên, nếu bạn không có đủ chỗ để đóng gói một đôi giày chạy bộ và sống gần các bãi đất trống, thì việc chạy chân trần sẽ tốt hơn cho xương và hình thể của bạn. Chỉ cần để ý các vật sắc nhọn.

2. Chơi trò ném đĩa cuối cùng

Vì một số lý do, câu lạc bộ tối thượng dường như là tiêu chuẩn toàn cầu cho người nước ngoài. Đương nhiên, có những sự lựa chọn khác dành cho bạn, nhưng không có sự lựa chọn nào phổ biến như vậy (có thể vì đây là môn thể thao đồng đội đơn giản yêu cầu thiết bị ít đồ sộ nhất).

Liên hệ với cộng đồng người nước ngoài tại địa phương của bạn để hỏi về thời gian họp.

3. Tìm trung tâm thể dục

Các phòng tập thể dục có thể tốn kém cho dù bạn ở đâu, và rất có thể bạn không muốn bị ràng buộc với tư cách thành viên sáu hoặc mười hai tháng.

Xem khu vực của bạn có YMCA không. Nếu bạn đang ở một thị trấn nhỏ, hãy cố gắng thương lượng một mức công tác phí phù hợp; tốt hơn là kết bạn với chủ sở hữu.

Nếu không, tốt hơn là bạn nên tiết kiệm tiền bạc và công sức của mình: thay vì ép băng ghế dự bị, hãy nhờ ai đó ngồi trên lưng bạn khi bạn thực hiện động tác chống đẩy; mang theo tạ tay nhỏ để tập cánh tay; tận dụng lợi thế của môi trường của bạn bằng cách leo núi, chèo thuyền kayak, hoặc tập võ ... bạn có được ý tưởng.

4. Mẫu hương vị địa phương

Cuộc sống của khối có thể ổn định và thoải mái, nhưng bây giờ bạn đã chọn đi du lịch, để phá vỡ khuôn mẫu, điều đó nên xảy ra với cách bạn quyết định giữ dáng mỗi ngày. Mở rộng cơ thể của bạn với những khả năng mới.

Thái Cực Quyền trong các công viên của Bắc Kinh. Caber tung hoành ở Scotland. Leo lên các bậc thang của các ngôi đền Aztec và kim tự tháp Ai Cập (nếu bạn muốn hối lộ chính quyền).

Không ai nói rằng bạn không thể trở lại 90 phút bình thường với tạ, 30 phút chạy bộ dưới nước và 17,5 phút kéo dài - chỉ cần nắm bắt những gì có sẵn cho bạn trên đường.

5. Tránh xa McDonalds

Ngay trước khi tôi đến Nhật Bản, tôi đã nặng 200 lbs (một cách tốt… và vâng, cũng hơi béo) và đến phòng tập thể dục thường xuyên. Trong vòng vài tháng, tôi đã giảm xuống còn 180 lbs và phát triển nhiều cơ bắp hơn.

Tại sao? Chế độ ăn uống của người Nhật là một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất trên thế giới. Nếu bạn đang đi qua Sân bay Narita vào một thời điểm nào đó trong chuyến du lịch Châu Á của mình, hãy dành một chút thời gian để quan sát xung quanh. Nhận thấy điều gì bất thường?

Hầu như không có bất kỳ người béo phì nào ở Nhật Bản. Điều này hoàn toàn trái ngược ở nhiều sân bay Mỹ. Tôi tin rằng chế độ ăn uống lành mạnh của Nhật Bản là do hai điểm khác biệt trong ẩm thực: khẩu phần nhỏ hơn và ít bơ và dầu mỡ hơn.

Với ít món ăn quen thuộc kiểu phương Tây ở Nhật Bản, tôi đã thử nghiệm với nhiều loại thực phẩm lành mạnh hơn và bắt đầu yêu thích ẩm thực địa phương.

Điểm mấu chốt

Theo dõi tốc độ của bạn khi đi trên đường. Đối với bất kỳ ai sống một lối sống năng động, đi du lịch trong thời gian dài không phải lúc nào cũng lý tưởng.

Khi bạn đã hiểu được ý nghĩa của việc giữ dáng và đạt đến đỉnh cao thể chất - sức mạnh, sự trao đổi chất cao, sức chịu đựng, tốc độ, sự nhanh nhẹn - bạn bắt đầu tự hỏi làm thế nào bạn có thể sống theo cách khác.

Ý tưởng của bạn để giữ dáng khi đi du lịch là gì? Chia sẻ suy nghĩ của bạn trong các ý kiến!


Xem video: Livestream Tư vấn CKCS 20h30 20082020


Bình luận:

  1. Voodoom

    Chúng tôi sẽ làm gì nếu không có cụm từ tuyệt vời của bạn



Viết một tin nhắn